¿Cuáles son las estrategias para prevenir las complicaciones de la diabetes?
1. Nutrición.
Seguir las recomendaciones nutricionales dadas por los profesionales de la salud es importante. Sustituir los azúcares refinados y realizar un adecuado balance de los componentes de la dieta resultará fundamental para controlar los niveles de azúcar en la sangre. Recuerde que si bien la dieta sigue ciertas reglas, esta debe ser individualizada para cada quién, según las expectativas, el nivel de actividad física y el contexto sociocultural. De esta forma será más fácil cumplir con el plan indicado.
2. Actividad física.
Si no se tienen antecedentes de infarto o enfermedades que impidan hacer ejercicio, la recomendación es realizar entre 150 y 300 minutos a la semana de actividad física cardiovascular de intensidad moderada, además de 20 minutos de fortalecimiento y 20 minutos de estiramientos. Alcanzar ese nivel es difícil, más aún si no se está acostumbrado a realizar ningún tipo de actividad, pero se puede empezar por pequeños cambios que impliquen caminar. Por ejemplo, en vez de utilizar el ascensor se puede empezar por subir por las escaleras. Caminar en vez de utilizar el carro. Bajarse del transporte tres a cinco cuadras antes del destino. O si se está más avanzado y dispuesto a hacer actividad física, encontrar lo que más le guste: baile, natación, aeróbicos, entre otros. Se debe recordar que es importante consultar al médico antes de iniciar cualquier rutina de ejercicio.
3. Automonitoreo y control.
El automonitoreo y el control implica no sólo tomarse los medicamentos según la prescripción del médico, sino también controlar los niveles de azúcar en la sangre en los momentos más indicados. Actualmente existen dispositivos denominados glucómetros que permiten cuantificar la glucemia fácilmente desde la casa. También de manera trimestral, semestral o según la indicación del médico, se debe realizar una prueba de hemoglobina glicosilada (Hb1Ac) que mostrará el promedio de los niveles de azúcar en la sangre de los últimos tres meses. Pero, ¿en cuánto deben estar esos valores? Esto puede variar dependiendo de la persona. En conjunto con el médico se acordará cuál debe ser la meta de hemoglobina glicosilada y de las glucometrías (Generalmente Hb1Ac: <7%). Parte del automonitoreo y el control consiste en revisarse los pies en busca de lesiones y tomarse la tensión arterial, acudir al oftalmólogo y al odontólogo y realizarse exámenes que den cuenta del perfil lipídico (colesterol y triglicéridos) periódicamente
4. No fumar.
El cigarrillo no sólo es una de las principales causas de diabetes, sino que también aumenta el riesgo de eventos cardiovasculares como infarto coronario y accidentes cerebrovasculares.
5. Educación.
Este es uno de los pilares más importantes. Entre más se conozca sobre la enfermedad y su cuidado, mejores van a ser los resultados. Por ello es importante que los pacientes con diabetes y sus familiares desempeñen un papel activo en el cuidado de la enfermedad. Deben aprender a buscar fuentes de información confiable, tomar cursos virtuales o presenciales (sobre la enfermedad, sobre cocina para personas con diabetes, entre otros) y trabajar para implementar esos pequeños cambios que ayudarán a mantener los niveles de azúcar en sus niveles adecuados y a prevenir las complicaciones y los problemas propios de la enfermedad.